我是一个城里人——我出生了
我是一个农村人——我也出生了

我是一个城里人——我出生在医院
我是一个农村人——我出生在炕上

我是一个城里人——从今天起我成了共和国一名幸福的小公民
我是一个农村人——从今天起我成了共和国一名光荣的纳税人

我是一个城里人——我享受国家和父母单位给的各种福利
我是一个农村人——我交纳国家和村里按人头摊派的各种费用

我是一个城里人——我多幸福啊
我是一个农村人——我多“光荣”啊

我是一个城里人——我父母的工资除了花消，还能存点
我是一个农村人——我父母种的粮食交了公粮，还勉强能吃到过年

我是一个城里人——我的童年玩各种玩具
我是一个农村人——我的童年玩各种泥巴

我是一个城里人——我上幼儿园了
我是一个农村人——我可以跟大人后面拣麦穗了

我是一个城里人——我经常吃零食
我是一个农村人——我经常把快熟的麦穗烧来吃

我是一个城里人——我上小学了
我是一个农村人——我也上小学了

我是一个城里人——我的学校好漂亮啊，新中国给新盖教学楼好高啊
我是一个农村人——我的学校好古典啊，旧社会的地主盖的庙真TM结实

我是一个城里人——我们的课桌好漂亮啊，高兴
我是一个农村人——我们的课桌好实在啊，还散发着泥土的芬芳，但是还要自己带凳子，郁闷

我是一个城里人——妈妈好疼我经常给我零花钱
我是一个农村人——妈妈因为我老喊吃糖，经常打我屁股，好疼

我是一个城里人——星期天了可以去公园，可以去少年宫
我是一个农村人——星期天了我要去放牛、割草

我是一个城里人——我生病了，爸爸带我去医院看病，不知道报销不
我是一个农村人——我生病了，爸爸把猪卖了，带我去看病。

我是一个城里人——我长大了
我是一个农村人——我也长大了

我是一个城里人——我学习努力
我是一个农村人——我努力学习

我是一个城里人——我家买了摩托车，准备过些年再买小汽车了
我是一个农村人——我家又买了一只小猪崽，也许明年就能下小猪崽了

我是一个城里人——我上高中了
我是一个农村人——我也上高中了

我是一个城里人——我妈一个月的工资可以够一年学费
我是一个农村人——我父母种了一年的地攒的钱也够我一年的学费

我是一个城里人——我要高考了好好学习争取考一好大学
我是一个农村人——我也要高考了好好学习争取考上大学

我是一个城里人——我考了630，考上了北大我的第一志愿是北大
我是一个农村人——我考了680，考上了本省的大学我的第一志愿,也是北大

大学要收费了
大学要收费了

我是一个城里人——爸爸拿了家里一年的积蓄交了学费
我是一个农村人——父母借了一个村子，学费还差1000，又卖了牛，勉强够

我是一个城里人——大学里的MM真多啊，抓紧时间别虚度
我是一个农村人——大学了可以做家教，抓紧时间挣钱把解放鞋换了

我是一个城里人——爸爸下岗了，厂里效益不好
我是一个农村人——父亲不想种地了，年年赔钱

我是一个城里人——爸爸下岗了，单位给爸爸一月300低保
我是一个农村人——父亲不种地了，照样给国家和村里交300左右（提留等）

我是一个城里人——爸爸想自己做生意，开个铺子
我是一个农村人——父亲想进城，当个民工

我是一个城里人——国家给爸爸各种优惠政策，税收减免
我是一个农村人——家乡的提留照样缴，城里还让我父亲交钱办各种证

我是一个城里人——爸爸生意不错每天早出晚归，偶尔带家人出去旅游
我是一个农村人——父亲任务不小，每天早起晚睡，没有星期天

我是一个城里人——爸爸天天去银行存钱，营业员笑脸相迎
我是一个农村人——爸爸到年底讨薪，包工头有骂又打

我是一个城里人——政府说我爸爸下岗创业，繁荣城市经济
我是一个农村人——政府说我父亲进城打工制造问题，还总恶意讨薪

我是一个城里人——我们家住在漂亮的楼房我幸福
我是一个农村人——城里的漂亮楼房是我的父辈兄弟们盖的我“自豪”

我是一个城里人——我毕业了国家不包分配
我是一个农村人——我毕业了国家不包分配

我是一个城里人——我父母托人，我进了机关，成为人民的仆人
我是一个农村人——我没有关系，走出校门，依然做着国家的主人

我是一个城里人——我是仆人，我主人家表太多，带着麻烦，把最重的3块给我带。他们分别是金钱、权利、享受。
我是一个农村人——我是主人，主人怎么能有仆人不用呢，所以就把最重的3块表让仆人带，多轻松啊

我是一个城里人——我积极消费，拉动内需
我是一个农村人——我努力生产，挣钱吃饭

我是一个城里人——国家在用之于民的时候总是首先想到我，感动
我是一个农村人——国家在取之于民的时候也总首先想到我，感动

我是一个城里人——国家在拉动内需的时候总是首先想到我们，给我们钱消费
我是一个农村人——国家在需要保卫的时候总是首先想到我们，给我们枪打仗

我是一个城里人——我是国家的公民，国家必须为我们着想，照顾我们的利益
我是一个农村人——我是国家的公民，我们必须为国家着想，考虑国家的利益

我是一个城里人——我可以在我的国家自由走动
我是一个农村人——我可以在我的村里自由走动

我是一个城里人——明天一片灿烂
我是一个农村人——明天一片茫然

2、某天傍晚，Cindy下了班回到家，如同往常一样下厨准备晚餐。
但是她却发现厨房的水槽排水管好像堵住了，于是她打电话给水电工William，希望他能来帮忙修理。
William一口就答应了，他说他会在明天下午过去Cindy家看看。
由于是在Cindy的上班时间内，因此Cindy告诉他：“我会把钥匙放在门口的踏脚垫下，你自己进来。我有养一只秋田犬，它很乖，你不用担心。另外，我还养了一只鹦鹉，它是个麻烦的家伙。你进来的时候，不管它跟你说些什。记得！绝对不要和鹦鹉说话。”
William听了虽然满腹疑惑，但还是说好。
第二天下午，William按时到了Cindy的家中，进了门开始修理厨房的水槽。
狗儿很乖，没有叫也没有凶他。鹦鹉则不断聒噪地对他话、大叫。
刚开始William记得Cindy的嘱咐而没有理它，但鹦鹉还是不断的大叫。
过一会儿William终于忍受不住了，他对着鹦鹉大吼：“Shutup！你这只大笨鸟！”
鹦鹉愣了一下，William还以为自己的大吼有了一些效果。
接着，只听见鹦鹉模仿Cindy的声音说：“Doggy！去咬他！”
3、大李买了一只鹦鹉，刚进家门，就急不可待地逗鸟说话。
“你的,讲话？”大李伸着脖子逗。鹦鹉没反应。
“你的，讲话的，咪稀咪稀地有。”大李夹起一条虫子引诱。鹦鹉还是没有反应。
“你的，不讲话，死啦死啦地！”大李绷着脸威胁。
突然，鹦鹉脖子一挺，高喊：“打倒日本帝国主义！”

4、一天我心血来潮，想去买只会讲话的鸟回来养养,於是逛到一家鸟店去了,一进门就看到一只鹦鹉躺在笼子里,一动也不动,一只脚还挂在笼子上，正好奇想去问问老板时，看到笼子外面贴著一张纸,写著“我没有生病，脚也没有受伤，更不是死掉，我就喜欢这样躺著”
於是觉得这只鹦鹉满有个性的,就把它买回家
接著一个礼拜,每天教这只鹦鹉说话“叫爸爸叫爸爸”可是它都没有反应，每天只会睡觉，经过两三个礼拜还是一样。
这可惹火了我，就把它丢到鸡笼子去泄恨....隔天去看时,只见鹦鹉抓著一只鸡说叫“爸爸,叫爸爸”

5、大傻入境某国时，带了只鹦鹉。海关人员叫住他说：先生！你这只鹦鹉也得付税金。应该付多少啊？活的50美元，如果是标本就只要15美元！|”此时听见那只鹦鹉嘶哑的叫着：\'大傻！千万别抠门啊！

6、一个小伙子在生日那天收到礼物，是一只会说话的鹦鹉。可是很快发现这只鹦鹉满嘴脏话，非常粗鲁，而且根本不懂礼貌。他决心改变鹦鹉。每天对它说礼貌用语，教它文雅的词汇，放轻柔的音乐，可是一点用也没有，鹦鹉仍是满嘴下流话。
他生气地冲着鹦鹉喊，鹦鹉冲着他喊得更响。一次，他气极了，把鹦鹉扔进冰箱里。
几秒种后，他听到鹦鹉在里面扑腾，叫喊，咒骂。突然，安静下来了，一点声儿也没有。半分钟过去了，还是没声。他担心鹦鹉给冻坏了，马上打开冰箱。
鹦鹉平静地走出来，乖乖地站到他胳膊上，用非常诚恳的口气说：很抱歉我惹你生气了，以前是我做得不对，我决定痛改前非，再不说脏话了，请你原谅我。小伙子惊异于鹦鹉的转变，还没来得及说什么，鹦鹉接着说道：我能问问里面那只鸡做错了什么吗？

我去年从美国回来，此前在斯坦福呆了6年，今天我要介绍很多新东西给各位。最近，北京市进行健康普查，我们北京得了两个冠军，一个是高血压冠军，一个是高血脂冠军。听后我很遗憾。市委对此非常重视，发了文件，要求各单位多听最新保健知识，今天，我就是奔着这个目的来的。

现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要的一个原因是不重视保健，而且不听保健课，不看保健书。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。按正常情况说，人类绝大多数的死属于老死，少数是病死的。现在我们的情况是绝大多数的人是病死的，而很少数是老死的，这个极端反常的现象我们要尽快纠正过来。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。

最近，联合国表扬我们的邻国日本，为什么表扬日本呢？因为他们的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6 岁，我们国家50年代是35岁，60年年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差了20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这个制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合着活，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分病死的人是很痛苦的。我今天来的目的很明确，我受科协委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。

联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀！我们知识分子的平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学5年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完了也到点了，根本不能干什么。很多科学家没超过这个年龄。我在美国期坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰，我很受教育。那天我一进门见到他大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅，您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人非常糊涂，对保健一无所知，我们天天处在不健康、亚健康状态，这样怎么能把工作做好？我见过很多人，其中宋美玲，她在美国长岛住，活得很长寿，都是100多岁。他们能活，为什么我们就不能活？我有时觉得我们有些人很奇怪，总是抱着凑合活的观点，其实，这种思想危害极大。

大家知道怎么保健吗？其实，国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑：“平衡饮食，有氧运动，心理状况”。这三个里程碑在其他国家都知道，而我们很多人确不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命，而有很多人已经创造纪录了。据我所知，英国有个叫霍曼卡门的今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不相信，我可以告诉你一个电话号码，你可以去问问。还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她在92岁的时候生了个胖娃娃。人家能活，我们还在凑合着活，你能凑合得了吗？

一、           平衡饮食

下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人认为保健课有什么好听的，还不是早起早睡身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了。很多事情都在变化，所谓平衡饮食，有饮、食两大类。先说饮食的第一个“饮”的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”。可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。

国际会议上定出了6种保健品：按顺序排，第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶（注意了，人家不提牛奶）；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提喝骨头汤呢？骨头汤里含有琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。因此，不要小看骨头汤。为什么提喝酸奶呢？因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益细菌生长，使有害细菌消灭。所以，喝酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来就差得远了。还有豆浆，后面再说。

下面我讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不爱喝，也有很多人喝红茶。红茶面包曾在欧洲流行过，但现在很多人不喝了。告诉大家：红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢？第一，绿茶里面含有茶坨酚。茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？他的答复非常简单：它很香。我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。日本普查搞得特别好，他们普查完了说：40岁以上的人体内都有癌细胞。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以，在日本的小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问题呀！绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是排在第一位的。我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了，赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。

第二、绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶叶水漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙和菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。有些30岁的人就开始掉牙，50岁时牙全掉没了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室更忙。我们到欧洲看看，人人的牙齿都很好。你想，如果牙齿好，人当然长寿啦！我们很多人忽略了这点，其实不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这是一件很小的事，应该坚持做。

第三、绿茶本身含茶甘宁。茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人当中就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管就崩了，这个我见得太多了。那天，他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了。我说，他没喝绿茶，他要喝绿茶就不至于死。我现在早上喝上绿茶，为什么，我怕我儿子气我。各位：请你们这个岁数的人早点喝绿茶吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一是抗癌，第二能固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀！如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬杠，说喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。

饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。这逆转醇是干什么的，你们不知道，它整个是抗衰老的。一说抗衰老的人们就爱喝了。第一它是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏（我们叫猝停）。大家知道什么情况下心脏可以停搏？第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？就是血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家：在职干部每两个人当中就有一个是血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃的太好了。不是你吃的太好，而是吃的太不合理了。我们有个病例，有个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了，他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃，就这样没抢救过来。你们说这不属于无知是什么！老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀！吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热的食物会使心脏停搏。

红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上作用，所以在国外卖的特别好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒。而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100毫升；白酒每天不超过5～10毫升；啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话，但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以，你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉大家，国际会议上已经宣布调查结果，全世界的长寿地区都在穷地区。第一是巴基斯坦的埃尔汗；第二是俄罗斯的阿塞拜疆；还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些地区都是穷地区。你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查过，这样的人极少活过65岁。

关于早上锻炼的问题。在中国很多人就不清楚，我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点钟背着宝剑就出来了，到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，原来都在家里看电视呢！为什么中国和国外的差别这么大？这是我们中国人不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。早上锻炼其实很危险。早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。1998年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。有的单位党委组织老头、老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说谁爬的快谁长寿。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误。因为，从领导开始就不了解保健，千万不要组织这样的活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功，这是无可非议的，但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑、爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。你不长跑、不爬山可能死不了，而你坚持爬呀跑的，结果是自己害了自己，这叫死于无知。

人体需要弱碱，什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑说：贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了。我看一点也不夸大。有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？没解决温饱，你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权都重要，有人跟我提到“有权才成”。我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就说清朝13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38岁，有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案发现，第一他特别好运动；第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配；第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以，他活了89岁。我们调查了818个和尚，30％以上的和尚活过90岁，最小的一个也65岁。和尚有什么权？饮食值得我们注意啊！因此，钱、权都不是主要的，主要是保健，如果你不会保健，有钱有权都没有保证。所以，联合国才说千万不要死于无知。

再说饮食的第二个问题，“食”的问题。大家知道，亚洲金字塔最好，什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类就叫金字塔。这谷、豆、菜非常好，在旧金山开会时好多外国医生提出来，说不对呀，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包来了！我回国后去了趟麦当劳，人多的硬是把我挤了出来，你说厉害吧！这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。人家不吃是因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其是中国的下一代，简直是没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。

“谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。关于老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压、动脉硬化的。为什么？原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以，他们不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了。美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含的最多，不用多花钱。我在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。但我们很多人不知道，也不吃。这次普查以后，我马上改正了，在美国6年坚持每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满、嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活的长。

“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都有“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦具有“三降”功能，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌和结肠癌。

“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的，为什么？原来它具有“三吸收”的功能。吸收水分，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。

“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦。燕麦粥、燕麦片能降血脂、降血压、降甘油三脂。

“谷”里最后一个是小米。我们是小米加步枪打胜仗的啊！我回国后就问：“为什么咱们不吃小米了呢”？很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗”？你说糟糕不糟糕。实际上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静，安眠。有这么多好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，有的人已经吃到8片还睡不着。我劝大家别吃了，有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暧气包上。所以，北京日报头版登出来“安定并不一定安定”。我作保健工作他们让我开药，我就劝他们别吃安定，你们喝点小米粥吧！结果怎么样，他喝了一碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不着觉？谁让你只喝一碗，吗啡都没有那么快！我在农村普查过，那些老头、老太太们不知道什么叫“失眠”，从来就是躺在床上就呼呼大睡。我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。所以，我现在早上一碗玉米粥，精神焕发；晚上一碗小米粥，呼呼大睡。你说多好呀！你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，所有李时珍写的《本草纲目》全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你也办不到。但我要声明：我不是反对吃药，反对吃药的是李洪志，我是反对乱吃药。我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药，吃平安药，快速停药。

下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。健康普查得出的结果是：中国老百姓缺乏优质蛋白。所以，我们小球老胜，大球就不胜，为什么？球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药费比美国高10倍，但我们的身体不如人家。中国人体质缺乏优质蛋白，怎么办？现在卫生部已经提出“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲之后北大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的！一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤？还编出来二两肉！没有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，只有大豆中才有。我们北京和天津隔这么近，北京的乳腺癌特别多，而天津很少。你知道为什么？天津的早点是豆浆、豆腐脑，北京的早点问题不少，现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多，早点五花八门，但很不科学。牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%的不吸收乳糖，我们是黄种人。有的人牛奶是喝了，但并没有吸收多少，其实对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖，全国普查的结果是，乳糖吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收，而且豆浆里有5种抗癌物质，其中饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以，对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆，这方法也不一定好，牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。

下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜，为什么？我国《本草纲目》里把胡萝卜写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好，它保护粘膜，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，它可养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。美容概念应该是内外和谐，我们好多女孩子爱上当，她以为抹了化妆品就好看，其实一卸装比原来还难看。美国很注意这个，他们老吃胡萝卜。在乌鲁木齐时有人请我吃胡萝卜馅饺子，他们起名叫俄罗斯饺子，我吃完后觉得很美。胡萝卜的好处第一在于它养粘膜，不容易感冒；第二它健美；第三它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。

“菜”中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？南瓜它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该提的还有苦瓜。苦瓜虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。我们这个年龄的人一定要常吃南瓜和苦瓜。

国际会议上还提到蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄，吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？有人说：那还不简单，洗洗就生吃呗！还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，那我告诉你，白吃了！不抗癌。西红柿里面有个东西不是叫蕃茄素，它和蛋白质结合在上块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以，西红柿必须加温，加温到一定程度蕃茄素才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱，还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌。

还有大蒜。大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：那玩意儿得加温吃。你咋什么都加温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了，什么原因？现在世界上很多人都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，大蒜必须先把它切成薄片，一片一片的放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才搞癌，而且是抗癌之王。有一天我见一个人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就都吃进去了，这样吃有什么作用呀？一点用也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外人每礼拜都吃，我们为什么不吃呀！

下面说黑木耳。黑木耳有什么作用？现在一到过年时，心肌梗死的一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁。为什么过年时多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是通常说的脂肪高。一个是高凝食物。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，因此，过年时心肌梗死的人特别多，不分年龄段。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林可以使血液不粘稠，不得心肌梗死，但后果是什么？后果是吃了阿司匹林眼底出血。现在很多人眼底出血，我劝大家不要吃阿司匹林，欧洲人已经不吃阿司匹林了。那吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用：其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞和AB血型的人，还有脖子越短越容易高凝血稠。要做好预防，就请大家注意几条：第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气。一生气血就稠，喝白酒也容易血稠。要喝酒就喝点红葡萄酒，每天不超过100毫升。如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，有五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮，你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养的吗”？谁说的，我告诉大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，有止血作用。我们中老年人千万不要吃花生皮。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好看的电视不要看。为什么这么跟大家说：因为长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？本来就短、粗、胖，没脖子，更年期，又是AB血型，还要胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死我这大夫不当了。

下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症，为什么？是花粉在他身上起了很大作用。现在在欧洲和美洲都流行起吃花粉。我回国一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有花粉了，但我们忽略了它。吃花粉要注意三点：第一、不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用，处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容，法国的模特没有一个不用它。有一回，我一个月时间每天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常了。文献记载：花粉治愈率97%，如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以，要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞比较多，习惯性便秘，很多人吃泻药，但很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。还告诉大家，花粉可以健美，维持体型。花粉的作用不可忽略。

下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的；吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会要注意：假如有牛肉又有猪肉的，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病；第二有口蹄疫；第三有不良胆固醇。现在美国有3万妇女得了淋巴肿瘤，那是吃汉堡包吃出来的。所以，美国对这个问题争论很大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃牛肉。如果有猪肉又有羊肉，那吃羊肉；如果有羊肉又有鸡肉，那吃鸡肉；如果有鸡又有鱼，那吃鱼；如果有鱼又有虾，那就吃虾。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢！国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小，它可以跳1米多高。你信不信，如果把它放大到人体那么大，它可以跳到月球上去。所以，有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤。虾不是不提倡吃，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这么个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，牛肉蛋白要3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适，当然虾比鱼还好。国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。告诉大家，吃鱼要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质。活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼、虾，就看你是买小的还是买大的，这里大有学问，不是买鱼越大越好。

还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得病；吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以，国际上建议大家按0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多了，而且粗细粮搭配不平衡。我的一个病人吃了6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果一是等死，二是胃切除。结果是切除了大半个胃。老年人特别要注意饮食的量，每餐7成饱最合适。

物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了，法国有个医生叫科里门特，他到非洲旅游时看到非洲大泽地人比我们健康长寿，他们吃什么？吃海藻。把海藻晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。科里门特医生把他们吃的东西拿到巴黎做实验，原来是海藻，而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻。这螺旋藻是1962年发现的，当时这一发现轰动了全世界。为什么？它1克等于1000克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。很多年后发现这东西特别好，营养丰富、最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。我告诉大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500号螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。我们问他们，为什么带螺旋藻？他们说：8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻，螺旋藻在世界上很驰名了，所以，你如果营养不好，别忘了这东西，它能平衡饮食的。螺旋藻对几种病特别重要：第一是心脑血管理病。它能降血压、降血脂。第二是糖尿病。糖尿病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病的人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡。螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎。国际上没有肝炎，为什么？人家用膳是分餐。上海易学院做了调查，家里有一个转胺酶，其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以，呼吁每个家庭要注意，最好分餐。注意：很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者，螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿像青蛙一样，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的，辐射带给人的影响很大。最近报纸登载：哈尔滨去年一年发现了1500例白血病，10月份又发现36例，其中多是4～5岁的儿童，初步判定原因是房屋装修引起的，而且是甲醛。房屋装修危险很大，国际上规定：装修后的房屋一定要半年后才能入住。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大，各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射，它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准，现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以，在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康，它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。

我再总结一下。辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻；第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内，尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射，而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，这样得了癌症是很冤的！

二、           有氧运动

有一个很原则的经验告诉大家：千万不要早上锻炼，建议大家傍晚锻炼。国际卫生组织规定：饭后45分钟再运动，老年人20分钟的散步就可以了。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退下来，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内人减肥多采取少吃多拉，这不是办法。早上起床的时间国际上规定6点，供你们参考。开窗时间国际上规定是上午9～11点；下午2～4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意：早上起来开窗户，不要在那大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说：早上6～9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家里吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌症。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。黄帝内经里说：“没太阳不锻炼”。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高出4倍，有心脏病的人很容易出问题。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼。改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死。国际上是这么说的：70岁以上的人慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来，这样没一个得心脏病的。所以，不同年龄、不同季节要不同对待。

下面说说午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡，但我们主张，若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处，不要盖大被子。晚上什么时间睡觉呢？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果晚上7点就睡，半夜12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张晚上10～10:30睡觉。因为国际会议上规定的，1小时到1小时半进入深睡眠是最科学的，这就是12点到凌晨3点，这3个小时雷打不动，什么也别干，是深睡眠时间。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发；如果你凌晨4点以后才睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡是不一样的。我们主张晚上12点～凌晨3点雷打不动，睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量更高。你打牌我不反对，但反对在深睡眠时间打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道出来了。

三、           心理状态

保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了。不要小看这点，这是很重要的。气质和血液，你要是一生气血流得就慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里10分钟，如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以，生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。“谁在人前不讲人，谁人背后无人讲”。我劝你们，谁让你生气你千万别生气，如果憋不住了，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟就要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖。心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避。二是转移。人家骂你，你去下棋、钓鱼，当没听见。三是释放。但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，去找知心朋友谈谈心，把不高兴的事释放出来，要不然搁在心里要得病的。四是升华。就是人家越说你，你越好好干。五是控制。这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。这一点很重要，我们小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就说了一句话：“忍耐”。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷，小不忍则乱大谋呀！欧洲有句博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲，哲理很深很有用，但要看对方接受的程度。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞是把周瑜给气死了，你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小，生气对人危害很大。

现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能，可我们人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象也会笑，你们见过吗？但真见到的动物只是会哭，宰牛时牛会流眼泪。古代人说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导都改变了，你看江主席笑的多好。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了，笑使很多病都不得。第一不得偏头痛；第二不得后背痛。因为笑的时候微循环旺盛，通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验，而且性功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊！我们现在30多岁就不能生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没有机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准，我调查多次，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？

最近北京市普查完了，人的寿命你知道是老头长还是老太太长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问：你怎么一个人锻炼呢？他说：我配不上对呀！老太太都一块儿练，一堆一堆的在街头锻炼，老头锻炼的不多。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到，笑的都是女同胞，男同胞就不爱笑。都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以，我请大家从现在开始都快点笑吧！今天来的人，你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，我有什么办法呢？不但不笑，还有个逻辑：“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，眼泪里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤和癌症的，就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果遇到悲伤的事，把眼泪哭出来，留着没有任何好处。

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食和有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑，我相信，我们一定能越过73岁，闯过84岁，90岁、100岁一定会健在。

谢谢各位！

绿豆糕

　  凉皮：又称“酿皮子”，从唐代冷淘面演变而来。其面皮选料精良，工艺严谨，调味讲究，以“白、薄、光、软、筋、香”而闻名，味酸、辣，凉爽可口，宜于夏天食用。如今是关中西府的重要名吃。

  槐花面

    牛、羊肉泡馍：用优质牛（羊）肉、牛（羊）骨，配以花椒、大茴、草果、桂皮等调料，入锅内煮至内酥烂、汤汁浓备用。用优质水调面团烙成馍，掰成碎块。炒锅置入浓汁汤，再添适量水煮开，放切好的熟牛（羊）肉和适量湿粉丝稍滚，再将掰好的馍块倒入，加调味品煮1―2分钟，淋熟羊油盛人碗中。食用时佐以糖蒜、辣子酱、芝麻油、香菜等。传统作法有三，一曰“干泡”，通过煮制，汤汁完全入馍内。此馍筋而韧、粘而滑；二曰“口汤”，煮的馍酥绵光滑，吃完碗内留汤一口；三曰“水围城”。宽汤煮馍，碗四 。

   　自然肉夹馍

炒凉粉

    粉鱼：一种形似小鱼，状如蝌蚪的食品，是西安市有名的风味小吃，也是夏令时节理想的消暑食品。其风味特点是滑润绵软、葱花喷香、物美价廉。扯面：关中地区的传统面食小吃，已有300多年的历史。主要原料为上白面粉、鸡蛋、菠菜、红萝卜、调味品等。制作时先将面粉用盐水和好，用湿布盖好放置1小时以上，再调到较软程度后擀成较厚较宽面片，然后手拿两端，扯成薄而未断的面片，入沸水锅煮熟捞出，加调料和辣子粉，用烧热的油泼后搅拌食之。特点是色泽协调、光滑柔韧、淡雅清香。

    歧山面：陕西的臊子面历史悠久，清代已经很驰名。以薄、筋、光、煎、稀、汪、酸、辣、香而闻名，用精白面粉、猪肉、黄花菜、鸡蛋、木耳、豆腐、蒜苗等原料和多种调味品制成。其基本制作工艺是：面条要用手擀成，并达到面薄条细、筋韧光滑、软硬适度的标准。做臊子是先将猪肉切成薄片，入热油锅烹炒，同时加入生姜、食盐、调料面、辣面和陈醋炒透即成。把豆腐、黄花菜、木耳炒好为底菜，鸡蛋摊成蛋皮，切成棱形小片，加切小的蒜苗做漂菜。吃时先将面条煮熟捞入碗内，打入底菜，再浇汤，放臊子和漂菜。

酸菜炒米

地点：鼓楼里《红红酸菜炒米》

种类：蛋炒，葱花蛋炒，牛肉炒等

价格：4元/盘

点评：以前没吃过，味道还行（个人对酸菜和炒饭不感冒）。就是量少点，小伙估计一盘不饱。

    著名的西安小吃之一肉夹馍，得名古汉语＂肉夹于馍＂，肉叫腊汁肉，是一种用着锅占制的普什肉，但比一般酱肉酥烂，滋味鲜长。由于选料精细，调料全面，火功到家，加上使用陈年老汤， 因此所制的腊汁肉与众不同，有明显的特色，人们称赞它是："肥肉吃了不腻口，瘦肉无法满嘴油。不用牙咬肉自烂，食后余香久不散。" 

    基本制作工艺是：将肥瘦适度的鲜猪肉，用凉水洗于净，切成 1-2公斤的长条，放入陈年老汤锅内，加入适量的凉水、食盐、料洒、糖色，以及八角、桂皮、花椒、丁香等10余种调味品（用粗布袋装），压上铁算子，先用大火烧开，撤去浮沫，再改用小火炯煮， 保持汤锅小开，煮约２小时后改用微火焖3-4小时，此时肉已完全酥烂，即可捞出拆去骨头，放在大瓷盘内。吃时切腊汁向少量，夹入刚出炉的白吉馍中，此时馍香肉酥，回味无穷。

    在西安，老樊家几乎成了腊汁肉的代名词。腊汁肉起源于战国，当时称“寒肉”，经世代流传、演变，遂成今日之秦味腊汁肉。樊记腊汁肉已有近百年历史，由一姓樊小贩所创。由于其选料精、调味全、火功到，又经长时间煨制，颜色红润、软烂醇香、久贮不变。食者有“肥肉吃了不腻口，瘦肉无渣满口油，不用牙咬肉自烂，食后余香久不散”之赞誉。近年来，在制作工艺上严格执行操作规程，加大了瘦肉比例和香度，使其更加浓郁喷香，深受食者欢迎。用刚出炉的白吉馍夹着吃，则馍香肉酥，回味无穷。

附：西安小吃全攻略

泡馍---白家泡馍（西稍门南小巷口
水盆羊肉----老白家（北广济街内）、老李家（方新村路东农行南 边
小炒----西羊市中段的“天下第一碗”；
杂羔汤----（建设西路旅馆村内）
烤肉----里木烤肉（麻家十子西50米）
鼓楼里多家都可以
兰家烤肉（朱雀大街）
肉夹馍----秦豫肉夹馍（柏树林南口）
樊记肉夹馍（竹笆市北段）
孜然炒肉夹馍----（洒金桥十子东南角）
腊牛肉夹馍----
北梢门红码头老旦隔壁“李老四夹馍”，杂肝汤也不错

水盆大肉----老宋家（柏树林十子西南角）
葫芦头----铁蛋葫芦头（柏树林十子西北角）
春发生（南院门）
蒸碗----（建西街东口向西100米路南）
煎饼----顶顶香煎饼屋（龙首村十子向南50米路西）

万家灯火（西一路西段）
酱大骨头---骨头庄（吉祥村十子向东100米路北）
麻辣粉----牵人（粉巷）
火锅----竹园 （和平路）（劳动南路高新十字）
老成都（高新路）
海底捞（建设路）
蒜蘸面----绿蚂蚁对面
牛肉面----马虎面（西七路）
愣娃鸡汤刀削面（光华路）
羊肉面----建设西路西头路南“陕北老二面庄”
高新的老王面
小雁塔门口的羊肉面
建国路的梆梆面
尚勤路的歧山面
长乐路的牛肉拉面
高新路北段“一诺面庄”的秦香面
麻辣鱼----建国路中段路西“安平麻辣鱼”
长安南路原“安平麻辣鱼”
朱军鱼庄（含光门里）
推荐！！对面还有金狗桌球，环境不错。
麻辣烫-----七星椒（周家围墙）
佰人王（光华路）
牛肉面----一分利（鼓楼）推荐：一分利的涮牛肚味道好，0.3元一串，羊肉串1元

砂锅----穆萨（大皮院）去吃过，砂锅里内容很多，但味道一般。
烤肉----（桥梓口往西400米）
炒海瓜子————胖嫂（东新街夜市，最近检查12点以后出摊）
米线----玄风桥“红油米线”
大盘鸡——马厂子有一家
边家村“郭老大”
兴庆路东隆的楼下〔今日平价酒楼〕的炒菜不错，
西大街桥梓口车站路南小巷里有一家〔卤汁凉粉〕
大雁塔正面的路东有一家〔肉夹馍〕和〔丸子汤〕
长乐西路轻工东半公里〔秦百年〕火锅－－要吃蹄花的
交大北沙坡里有一个，〔九龙海天大酒楼〕（刚开的分店在纬十街西北角），夜市上有一个〔重庆嫩江鱼〕，小巷里有一家四种麻辣
川菜——南二环“川渝人家”的菜也不错。
东木头市“川渝人家”
“七十二行”——西稍门
“国力仁和”——长安路二环十字——科技路
湘菜——毛公湘菜馆（锦园小区）
黄甫庄口有一家〔卤汁鸡〕（5角）
西五路西段路南第一个小巷进去有一个〔塘坝鱼大排档〕（20元）
建设路东口路南（三二三医院东邻）〔塘坝鱼〕
东门里南〔渭南时晨包子〕
南稍门永宁村里有一家〔烤羊肉〕，现割现秤现穿现卖现烤现吃
东新街————牛肉丸子烩菜，好吃量也足，只出夜市
北郊 龙首南路里“东利沙锅 ”
柳巷口的牛肉面，最近已经般到端履门——推荐！
劳动南路啊，老机场里面有一家跳水鱼，非常好吃的。但是别忘了老机场靠什么出名——烤肉！
西北大学北门，西侧的红焖王（红焖羊肉非常棒）——强烈推荐！
北广济街的泡馍是老米家。
东郊韩森寨经二路北口李老四牛肉夹馍，
南郊吉祥村十字社科院对面老蒲城风味小吃，里面的八宝辣子和老豆腐很好。

小白兔蹦蹦跳跳到面包房，问：“老板，你们有没有一百个小面包啊？”


老板：“啊，真抱歉，没有那么多”


“这样啊。。。”小白兔垂头丧气地走了。


第二天，小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板，有没有一百个小面包啊？”


老板：“对不起，还是没有啊”


“这样啊。。。”小白兔又垂头丧气地走了。　　　　


第三天，小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板，有没有一百个小面包　啊？”


老板高兴的说：“有了，有了，今天我们有一百个小面包了！！”


小白兔掏出钱：“太好了，我买两个！”

有一只小白兔快乐地奔跑在森林中,


在路上牠碰到一只正在卷大麻的长颈鹿,


小白兔对长颈鹿说: "长颈鹿长颈鹿,你为什么要做伤害自己的事呢?


看看这片森林多么美好,让我们一起在大自然中奔跑吧!"


长颈鹿看看大麻烟,看看小白兔,于是把大麻烟向身后一扔,


跟着小白兔在森林中奔跑.

后来牠们遇到一只正在准备吸古柯碱的大象,


小白兔对大象说: "大象大象,你为什么要做伤害自己的事呢?


看看这片森林多么美好,让我们一起在大自然中奔跑吧!"


大象看看古柯碱,看看小白兔,于是把古柯碱向身后一扔,


跟着小白兔和长颈鹿在森林中奔跑.

后来牠们遇到一只正在准备打海洛因的狮子,


小白兔对狮子说: "狮子狮子,你为什么要做伤害自己的事呢?


看看这片森林多么美好,让我们一起在大自然中奔跑吧!"


狮子看看针筒,看看小白兔,于是把针筒向身后一扔,


冲过去把小白兔狠揍了一顿.


大象和长颈鹿吓得直发抖:"你为什么要打小白兔呢?


牠这么好心,关心我们的健康又叫我们接近大自然."


狮子生气地说:"这个混蛋兔子,每次嗑了摇头丸就拉着我


像白痴一样在森林里乱跑."

第一天，小白兔去河边钓鱼，什么也没钓到，回家了。


第二天，小白兔又去河边钓鱼，还是什么也没钓到，回家了。


第三天，小白兔刚到河边，一条大鱼从河里跳出来，冲着小白兔大叫：


你他妈的要是再敢用胡箩卜当鱼饵，我就扁死你！

为了测试美国, 香港, 中国大陆三地警察的实力, 联合国将三只兔子放在三个森林中, 看三地警察谁先找出兔子.


第一个森林前是美国警察, 他们先花整整半天时间开会制定作战计划, 严格分工, 然后派特种部队快速进入森林进行地毯式搜索, 结果开会耽搁了时间, 兔子跑了, 任务失败!


然后轮到香港警察, 他们派了一百多号人和几十辆警车在森林外一字排开, 由带头人用喇叭喊话:"兔子,兔子,你已经被包围了, 快出来投降......" 半天过去了, 没动静. 飞虎队进入森林, 搜索一遍, 没结果, 任务失败!


最后是中国警察, 只有四个, 先打了一天麻将, 黄昏时一人拿一警棍进入森林,没五分钟, 听到森林里传来一阵动物的惨叫, 中国警察一人抽着一根烟有说有笑的出来, 后面拖着一 只鼻青脸肿的熊, 熊奄奄一息的说到:"不要再打了, 我就是兔子......."

小白兔在森林里散步，遇到大灰狼迎面走过来，上来“啪啪”给了小白兔两个大耳贴子，说“我让你不戴帽子”。小白兔很委屈的撤了。


第二天，她戴着帽子蹦蹦跳跳的走出家门，又遇到大灰狼，他走上来“啪啪”又给了小白兔两个大嘴巴，说“我让你戴帽子。”


兔兔郁闷了。思量了许久，最终决定去找森林之王老虎投诉。


说明了情况后，老虎说“好了，我知道了，这件事我会处理的，要相信组织哦”。当天，老虎就找来自己的哥们儿大灰狼。“你这样做不妥啊，让老子我很难办嘛。”说罢抹了抹桌上飘落的烟灰：“你看这样行不行哈？你可以说，兔兔过来，给我找块儿肉去！她找来肥的，你说你要瘦的。她找来瘦的，你说你要肥的。这样不就可以揍她了嘛。当然，你也可以这样说。兔兔过来，给我找个女人去。她找来丰满的，你说你喜欢苗条的。她找来苗条的，你说你喜欢丰满的。可以揍她揍的有理有力有节”。大灰狼频频点头，拍手称快，对老虎的崇敬再次冲向新的颠峰。不料以上指导工作，被正在窗外给老虎家除草的小白兔听到了。心里这个恨啊。　　


次日，小白兔又出门了，怎么那么巧，迎面走来的还是大灰狼。大灰狼说：“兔兔，过来，给我找块儿肉去。”兔兔说：“那，你是要肥的，还是要瘦的呢？”大灰狼听罢，心里一沉，又一喜，心说，幸好还有B方案。他又说：“兔兔，麻利儿给我找个女人来。”兔兔问：“那，你是喜欢丰满的，还是喜欢苗条的呢？”大灰狼沉默了2秒钟，抬手更狠的给了兔兔两个大耳帖子。“靠，我让你不戴帽子。”

熊和兔子在森林里便便，完了熊问兔子“你掉毛吗？” 兔子说“不掉~”


于是熊就拿起兔子擦屁股。

有一只兔子非礼了一只狼(这只兔子很强吧),


然后就跑了,狼愤而追之,


兔子眼看狼快要追上了,


便在一棵树下坐下来,


戴起墨镜,拿张报纸看,


假装什么事也没有发生过,


这时狼跑来了,看见坐在树下的兔子,


问道:"有没有看见一只跑过去的兔子!"


兔子答道:"是不是一只非礼了狼的兔子?"


狼大呼:"不会吧!这么快就上报纸了!!!"

一天一只小白兔来到一家商店问老板：“老板，有胡萝卜吗？”


老板摇摇头：“没有。”


小白兔听完就“嗖”的跑了。


第二天小白兔又来到这家商店问：“老板，有胡萝卜吗？”


老板生气的摇摇头：“没有。”


小白兔听完就“嗖”的跑了。


第三天小白兔又来到这家商店问：“老板，有胡萝卜吗？”


老板愤怒的大喊：“没有没有！再问我就用钳子把你的牙齿拔掉！”


小白兔听完就“嗖”的跑了。


第四天小白兔又来到这家商店，怯生生的问：“老板，有钳子吗？”


老板说：“没有。”


小白兔于是问：“有胡萝卜吗？”

不知道过了多少天，一只小黑兔来到这家商店问老板：“老板，有胡萝卜吗？”


老板生气的摇摇头：“没有。”


小黑兔听完就“嗖”的跑了。


第二天小黑兔又来到这家商店问：“老板，有胡萝卜吗？”


老板非常生气：“没有没有！再问我就用钳子把你的牙齿拔掉！”


小黑兔听完就“嗖”的跑了。


第三天小黑兔又来到这家商店，怯生生的问：“老板，有钳子吗？”


老板生气的说：“没有。”


小黑兔于是问：“有胡萝卜吗？”


老板愤怒了，捉住小黑兔，拿出一把小锤子，把小黑兔的牙齿敲掉了。


第四天小黑兔又来到这家商店，含糊不清的问：“老板，有胡萝卜汁吗？”

长颈鹿说:"小兔子，真希望你能知道有一个长脖子是多么的好。无论什么好吃的东西，我吃的时候都会慢慢的通过我的长脖子，那美味可以长时间的享受。"


兔子毫无表情的看着他。


"并且，在夏天，兔子，那凉水慢慢的流过我的长脖子，是那么的可口。有个长脖子真是太好了！兔子，你能想象吗？"


兔子慢悠悠的说:"你吐过吗？"

一天，袋鼠开着车在乡村小路上转悠，突然看到小白兔在路中央，耳朵及身体几乎完全趴在地上似乎在听什么...


于是..袋鼠停下车很好奇地问：“小白兔，请问一下你在听什么？”


“半小时前这里有一辆大货车经过...”


“哇靠..这么神！..你是怎么知道的？..”


“他XX的！我的脖子和腿就是这么断的..”

蚂蚁在森林里走,突然遇到一只大象,蚂蚁连忙一头钻进土里,伸出一只腿。


小白兔见了很好奇,问: 你在干什么?


蚂蚁悄悄对它说:


嘘……别出声,看我绊丫一跟头……

有一天兔子在一个山洞前写东西，一只狼走过来问：“兔子你在写些什么？ ”


兔子答曰：“我在写论文。”


狼又问：“什么题目？”


兔子答曰：“我在写兔子是怎样把狼吃掉的。”


狼听后哈哈大笑，表示不相信。


兔子说：“你跟我来。”然后把它带进了山洞之后，兔子又继续在山洞前写着。这时又来了一只狐狸问：“兔子，你在写些什么？”


兔子答曰：“我在写论文。”


狐狸问：“什么题目？”


兔子答曰：“兔子是如何把一只狐狸吃掉的。”


狐狸听完后哈哈大笑的，表示不信。


兔子说：“你跟我来。”之后把它带进了山洞，过了一会儿兔子又独自一个人走出了山洞，继续写它的论文。


此时在山洞的里面一只狮子正坐在一堆白骨上剔着牙，还一边看着兔子的论文：一个动物的能力大小，不是看它的力量有多大，而是看它的幕后老板是谁！

在一个精神病院里，有一天院长想看看三个精神病人的恢复情况如何，于是在他们每人面前放了一只小白兔，第一个精神病人坐在小白兔的上面，揪着小白兔的两只耳朵，嘴里嚷着“驾”，院长摇了摇头；第二个人背对着小白兔，拍着它的屁股，嘴里说着“给我追”，院长叹了口气；第三个蹲在那里一个劲儿的摸着小白兔，院长看后，满意地点点头，只听他说了一句：“小样的，放你300米，等我擦好车再追你！”院长倒地晕倒……

小白兔和大狗熊两个蹲在树底下拉屎。


大狗熊对小白兔说:你们小白兔虽然好看,可就是麻烦!沾上点脏东西就能看出来,挺恶心的!


小白兔说:瞧你说的!是不是啊!


大狗熊说:可不是么!大狗熊边说边随手抄起小白兔给自己擦了擦屁股扬长而去

小白兔和大狗熊走在森林里,不小心踢翻一只壶。


壶里出来一精灵,说可以满足它们各三个愿望。


狗熊说,把它变成世界上最强壮的狗熊。它的愿望实现了。


小白兔说,给它一顶小头盔。它的愿望也实现了。


狗熊说,把它变成世界上最漂亮的狗熊。它的愿望又实现了。


小白兔说,给它一辆自行车。它的愿望又实现了。


狗熊说,把世界上其它的狗熊全变成母狗熊!


小白兔骑上自行车,一边跑一边说,把这只狗熊变成同性恋……

三个小白兔采到一个蘑菇


两个大的让小的去弄一些野菜一起来吃


小的说 我不去 我走了你们就吃了我的蘑菇了


两个大的说 不会的 放心去把 于是小白兔就去了~~~ 　　


半年过去了 小白兔还没回来 一个大的说它不回来了 我门吃把


另一个大的说 再等等吧~~~ 　　


一年过去了 小白兔还没回来 两个大的商量不必等了 我们吃了吧　


就在这时 那个小的白兔突然从旁边丛林中跳出来生气的说看!我就知道你们要吃我的蘑菇

    感动：以谭千秋为代表的一批老师无论是牺牲的还是活着的，舍弃了自己的生命及家人的安危，秉承着师道的承诺，保护了无数的幼小生命。这样的情怀和胆识让我们感动，这样的责任心更让我们敬佩。谁说当今的社会无大爱之人，谁说当今的社会满是苟且之徒。他们才是真正的英雄，活在百姓中平凡的英雄。

    不齿：著名的“范跑跑”举着所谓的“诚实”的幌子竟然公开露面在凤凰卫视的节目中，带着两个“同道中人”为自己辩护。不明白、看不懂，现在的人们到底是怎么了，所谓的“理智”难道就可以掩饰你们内心的残酷与自私吗？的确，老师也是人，也有胆怯和恐慌的时候，也有自顾不暇的时候，我们无意让老师真的做出舍弃生命的举动，我们同样懂得每个生命的宝贵。但是，“师德”这个词的确很难再让我与这类人联系在一起，所有的感受只有两个字“不齿”！

    温暖：灾难的面前，人们部分彼此，共同承担着拯救生命的职责。国家领导人、解放军战士、医疗卫生防疫工作者、志愿者、社会各行各业的人们，大家都在这个时刻紧急召集在一起，寻找和拯救着废墟下的虚弱生命，捐款、捐物第一时间转入灾民的手中。回想曾经在网络上看过一些关于某西方大国的士兵手举钢枪对着水灾中的妇孺与老人的画面，对比之下我感到温暖，曾经向往的发达资本主义国家的生活此时变的那么庸俗。哪里不过自家好就是这样的道理。只有在自己家里，才有人帮自己人。

    愤怒：竟然历史重演，仍旧有小部分不法之徒趁乱偷窃遇难者身上的手机和其它贵重钱物。我不想再去问他们有没有人性，显然他们不是人类所生，即使是动物也不如。当年在唐山也发生过此类事情，偷窃者的下场是就地枪决。现在的法律制度是本着人性出发更加健全，我想他们不会受到这样的惩罚了。但是道德的谴责将尾随着他们的身后一辈子！

    爱情：本打算结婚的年轻伴侣被掩埋几十个小时后终于重逢，无论女孩子的将来是否要伴随轮椅度过，男朋友始终不离不弃地伴随在身边鼓励着她，当记者问“这次地震对于你们意味着什么”的时候，男孩子简单的四个字让人心存感动“一生一世”。平时很难遇到什么真正的大事情可以考验爱情，但是一但遇到了，这爱情的力量散发出的光是那么的有力和温暖。

    揪心：震后出现了大批的孤儿和无子女的父母，有的人甚至全家遇难就剩下他一个人。人生最大悲哀莫过于早年丧母、中年丧妻、晚年丧子，可是事实就是如此的残酷地降临在很多人身上。看到他们貌似平静地说“都死了，全家都死了，就剩我一个了。”我的心紧紧地揪在一起，只有他自己知道这是什么滋味，孤独与哀伤已经难以简单地概括这些失去亲人的人们的感受。失去父母的孩子更是让人心疼，小小的年纪就要承担着人间悲剧，但愿笑容能回到他们的脸上，幸福能伴随着他们成长。

    致敬：终于找到了，救援直升飞机的残骸就在山坡上，都死了，救人的和被救的都遇难了。这次的救援行动被这该死的天气所阻挠，活生生地剥夺了17人的生命，这些生命本是可以劫后重生的，无奈老天要收他，挡也挡不住了。年轻的战士与我年龄相当，他们也有年近60的父母，也是家中的爱子，就这样牺牲了。向他们致敬！

    愿逝去的死者安息，活下来的人活得更好！ 这就是我最真实的祝福。